Comment faire les exercices de Kegel

Les muscles du plancher pelvien, qui soutiennent l'utérus, la vessie, le rectum et l'intestin grêle, sont également connus sous le nom de « muscles de Kegel ». Ils ont en effet été étudiés pour la première fois en 1948 par le Dr Arnold Kegel, le gynécologue qui inventa les exercices permettant la décontraction de l'appareil génital, comme alternative à la chirurgie.

Le secret des japonaises pour vivre plus longtemps et être toujours minces

Dans les 25 dernières années, le record de longévité est tenu par les femmes japonaises, qui vivent en moyenne 84,5 ans. Elles sont en plus connues pour ne pas souffrir de problèmes de poids. Comment font-elles ? Quel est leur secret minceur ?

Quelques exercices ciblés pour redessiner la silhouette

 

Certains exercices ciblés peuvent vous aider à renforcer les muscles que vous souhaitez. Toutefois, si vous avez des problèmes de dos ou d’articulations, consultez un médecin ou un kinésithérapeute pour éviter de vous faire mal.

2 verres de jus d’orange chaque jour boostent le cerveau

Des scientifiques britanniques montrent que consommer des flavonoïdes, contenus dans les oranges, peut aider à améliorer la mémoire en moins de 2 mois.

Boire du jus de citron avec de l'eau chaude à jeun: 15 bienfaits

Si vous ne deviez ajouter qu'une chose à votre journée pour être plus en forme, on vous conseille d'opter pour le citron ! 

Il n'y a guère d'habitude plus simple et saine que de commencer la journée par un jus de citron tiède : il faut une minute montre en main pour presser un citron, ou si vous êtes moins motivée pour verser un peu de jus de citron (pur et acheté en magasin biologique) dans une tasse, avant d'y ajouter de l'eau légèrement chauffée.  Boire un jus de citron le matin permet de s'hydrater, de réveiller le foie en douceur, et de faire le plein de vitamine C.

9 astuces pour maigrir plus vite

Vous avez décidé d’entreprendre un petit régime mais quelque soit votre méthode, vous voulez maigrir mais à condition que ça aille vite. Adoptez nos 10 astuces pour maigrir plus.

Pourquoi pas un peu d'aérobic

Quels que soient votre âge, votre poids ou vos capacités athlétiques, faire de l'aérobic est bon pour votre santé (notamment pour vous aider à perdre du poids, en complément d'un régime visant à faire maigrir).
Rappelons que l'aérobic est une gymnastique qui modèle le corps et oxygène les tissus par des mouvements rapides effectués en musique.

comment limiter l’hypertension

Saviez-vous qu’une personne sur trois dans le monde souffre d’hypertension ?

En absence de soins, cette maladie augmente les risques d’AVC et d’autres problèmes artériels graves.

5 secrets pour être TOUJOURS belle et charmante sur les photos .

Tu n'a aucune imagination .. 
tu ne c'est pas comment (dans quelle pose , quelle ambiance ..) tu pourrais faire une photo qui a la classe et originale  ?
voila aujourd'hui nous avons quelques conseils pour vous... enjoy chers fans

Squat: Le défi des 30 jours avant l'été

Le squat :

Le squat est un exercice idéal pour tonifier et raffermir sa silhouette. Cette méthode simple et efficace ne nécessite aucun matériel. On s'y met chez soi, quand on en a envie. Si on est assidue, les résultats apparaissent rapidement ce qui est très encourageant…

Défi des 30 jours:Planche, Pour ceux qui sont en forme et qui veulent perdre du ventre.

Le gainage ventral est un exercice complet; il soulage le mal de dos et il tonifie les abdominaux transverses ce qui permet d'aplatir le ventre. en suivant ce concept voila un petit Exercice quotidien pour ceux qui sont en forme et qui veulent perdre le gras du ventre.

Se muscler les bras sans matériel

Il est possible de muscler ses bras sans utiliser de matériel. Les bras se décomposent en 2 muscles principaux : les biceps et les triceps. Chaque partie du bras peut être entraînée sans avoir recours à des poids ou haltères.

10 astuces pour faire du sport chez soi et sans matériel

Vous n'avez pas envie de sortir pour aller courir ? Vous n'avez pas les moyens de vous payer un abonnement dans une salle de sport? 

Qu'à cela ne tienne, avec un peu de volonté, d'imagination, et en utilisant les objets du quotidien, vous pouvez effectuer de nombreux exercices pour entretenir votre corps sans bouger de votre domicile.

Souffle, rythme cardiaque, abdominaux... Découvrez nos 10 astuces pour faire du sport chez vous et sans matériel spécifique.