6 conseils pour se lever en forme

Se lever tous les matins avec la pêche et le sourire toute l’année on aimerait bien. Mais comment faire pour se sortir du lit dès la première sonnerie du réveil ?

Six astuces pour toujours ( ou presque ) se lever en forme.

Dormez sept à huit heures par nuit

Il est recommandé de dormir au moins sept heures par nuit pour ne pas manquer de soleil et se lever reposer de sa journée précédente. Pourtant, plus d’un tiers des Français ne dorment pas assez et pense pouvoir récupérer en moins de six heures la nuit.

Pensez au sport

Le sport est essentiel pour un rythme de vie sain et équilibré. Pratiquez du sport est très important pour être en bonne santé et donc être en forme toute la journée.

Pratiquez une activité physique régulière vous permettra de sécréter des cellules appelées cellules du bien-être.

Alimentation saine

Une alimentation saine et variée alliée au sport vous permettra de rester en forme toute l’année. Pour adopter un régime équilibré vous devez privilégier les fruits, légumes et féculents, consommer raisonnablement les protéines et surtout réduire les apports en sucre et en graisse.

En prenant soin de votre alimentation vous prenez soin de vous.

Prenez du temps pour vous

Vous êtes tout le temps en train de courir et pour pouvoir faire tout ce dont vous avez la responsabilité dans la journée ( que ce soit professionnel ou personnel ) vous auriez bien besoin de journée de 26h et non de 24h.

Attention, on lève le pied. Accordez vous le temps une fois par semaine au moins de vous faire chouchouter et de lever le pied pour vaincre le stress.

Positivez

Selon une étude, positiver serait un vrai bouclier antistress. Être joyeuse et pleine d’optimisme vous permettra d’éviter de vous angoisser pour tout et rien. De plus, la positive attitude aiderait à lutter contre les maladies cardiaques et surtout ralentirez leurs développements.

Alors adoptez une position optimiste ça ne peut que vous faire du bien !

Soyez sociable

L’être humain a besoin d’être épanoui dans la société pour être heureux. Il faut donc soigner vos relations pour pouvoir être toujours en forme et pleine de vie. Consacrez du temps à votre famille et vos amis c’est très important pour votre moral mais votre physique également. Votre entourage vous permettra de vous aider dans les moments de stress.

Six astuces pour être pleine de vie au quotidien. Alors positivez, prenez du temps pour vous et pensez à lever le pied.