De longues heures de travail et une certaine
pression au quotidien représentent une tension qui se ressent à la fin de
journée. Or si on ne fait rien contre le stress celui-ci peut nous ronger pour
mener à l’anxiété voir la dépression sans compter les risques d’ulcères et de
nombreuses autres maladies. La solution radicale : Démissionner ? Pas
forcement, mais quelques petits changements s’imposent:
1 Un petit déjeuner complet :
Les flocons d’avoine
aident votre corps à produire de la sérotonine l’hormone du plaisir. Ajoutez-y
une banane le potassium régulera votre pression sanguine en un rien de temps.
2 Diminuez votre consommation de café :
La caféine stimule
la production d’adrénaline et supprime l’adénosine, un relaxant naturel qui se
trouve dans votre cerveau. Prenez un verre de jus d’orange à la place, la
vitamine C étant votre meilleure alliée contre le stress.
3 Respirez avant de parler :
Prenez trois
profondes respirations avant de décrocher votre téléphone, laisser passer
quelques sonneries n’est pas bien grave et vous répondrez plus calmement.
4 Dégourdissez-vous les jambes :
Pour se soulager un
bon coup sans s’épuiser, rien de tel qu’une bonne marche ! Une promenade
rapide peut réduire votre taux d’hormones de stress.
5 Pourquoi pas un peu de musique :
Si vous pouvez
difficilement vous libérer, il y a la solution musique : mettez vos écouteurs,
isolez-vous un instant, et vous vous serrez quand même évadé sans bouger de
votre siège, voici
un exemple de ce que j’utilise personnellement pour me détendre.
6 Appelez un ami
N’oubliez pas que
des gens vous aiment, appelez un ami ou un proche et vous verrez que bavarder
avec une personne qui vous est chère va réduire votre anxiété un bon coup.
7 Riez :
Des études ont
montré que le rire stimule la circulation et aide les muscles à se détendre,
réduisant ainsi la pression sanguine, alors n’hésitez pas à faire une blague ou
deux histoire de détendre l’atmosphère.
8 Organisez-vous :
Prenez chaque matin
quelques minutes pour passer en revu vos tâches à accomplir. Ceci évitera de
vous sentir submergé, et la charge de travail vous paraîtra moins imposante.
9 Étirez-vous :
On a tendance à
oublier de respirer correctement. La prochaine fois que vous stresser prenez
quelques respirations en vous focalisant sur l’expiration. Mais aussi :
étirez-vous dans la journée pour libérer votre corps des tensions qu’il
emmagasine
10 Ne ramenez pas de travail à la maison :
Laissez votre
travail au bureau, profitez de vos jours de repos weekend ou congé, déconnectez-vous
de tous ce qui peut vous reliez au bureau smartphone tablette ordinateur, évitez
de consulter vos mail. Reposez-vous pour revenir dans les meilleures conditions.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire